Αυτοπεποίθηση Και Σκέψεις
Ως ανθρώπινα όντα έχουμε δύο εντελώς παράδοξες ιδιότητες που σχετίζονται με την αυτοπεποίθηση.
Από την μια έχουμε έναν εγκέφαλο που μπορεί να σκεφτεί σχεδόν το οτιδήποτε. Από την άλλη μας επηρεάζουν αποτυχίες του παρελθόντος και σκεφτόμαστε το χειρότερο δυνατό σενάριο.
Όλοι γνωρίζουμε καλύτερα σε ποιους τομείς έχουμε αυτοπεποίθηση. Μάλιστα, είναι περισσότεροι από αυτούς που αισθανόμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας.
Όχι επειδή ισχύει αλλά γιατί έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε με έναν ακόμα παράδοξο τρόπο.
Αυτό μας φοβίζει περισσότερο, συνήθως είναι και αυτό που μας τραβάει περισσότερο την προσοχή.
Ξεχνάμε τι έχουμε καταφέρει και εστιάζουμε στο τι μας λείπει.
Τι Θα Συνέβαινε Αν Είχες Περισσότερη Αυτοπεποίθηση;
Μπορείς να το ονομάσεις όπως θέλεις.
Ίσως σου λείπει η αυτοπεποίθηση, έχεις φόβο αποτυχίας, άγχος απόδοσης, οι πιθανότητες είναι πως κάτι σου κοστίζει.
Δες το βίντεο του Θέμη για το πως είναι εφικτό να φαίνεσαι πάντα άνετος και με παρισσότερη αυτοπεποίθηση.
Τι έχεις ανταλλάξει για την μειωμένη αυτοπεποίθηση;
Για να διεκδικήσεις αυτό που θέλεις χρειάζεται ένα τίμημα. Να δεχτείς τον φόβο και να πράξεις.
Όμως το ίδιο ισχύει και ανάποδα.
Για να μείνεις στην ασφάλεια απαιτεί με την σειρά του ένα κόστος. Να παρατήσεις ένα όνειρο, να αφήσεις στην άκρη τον ενθουσιασμό του νέου, να χάσεις ευκαιρίες και στιγμές.
Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση ξεκινά με κάποιους απλούς κανόνες.
Αλήθεια… Πολύ απλούς και ταυτόχρονα πολύ δύσκολους!
Η μαγκιά είναι να εξασκήσεις την επίγνωση του τι κάνει το μυαλό σου, να παρατηρήσεις πως αντιδρά και τι σου λέει.
Και όποτε χρειάζεται, να μην το παίρνεις τόσο στα σοβαρά.
Η δυνατότητα να παρατηρείς τις διαδικασίες σκέψης σου είναι μια πανίσχυρη ψυχολογική ικανότητα.
Για να εξασκήσεις όμως τη παρατήρηση του δικού σου σύμπαντος, χρειάζονται κάποιες θεμελιώδεις γνώσεις για την αυτοπεποίθηση.
Αυτοπεποίθηση Και Σκέψεις : Ένα Παράδοξο
Όλοι μας έχουμε μια μικρή ψευδαίσθηση.
Βασικά όχι και τόσο μικρή.
[su_note note_color=”#040404″ text_color=”#ded7d7″ radius=”14″]Θέλουμε να αισθανθούμε καλά ΠΡΙΝ αποδώσουμε, πριν φλερτάρουμε, πριν κάνουμε αυτό που θέλουμε.[/su_note]
Βασικά δεν θέλουμε να δουλέψουμε για την αυτοπεποίθηση. Θέλουμε το δάνειο της για να αισθανθούμε σιγουριά.
Και δυστυχώς αυτό δεν γίνεται.
Δεν γίνεται να αισθανθείς σιγουριά πριν κάνεις αυτό που θέλεις.
Η σιγουριά κερδίζεται και φυτεύεται. Δεν χαρίζεται.
Όμως ένας από τους κανόνες που έχουμε μάθει για την αυτοπεποίθηση είναι πως πρέπει να τη αισθανθούμε πριν κάνουμε αυτό που μετράει για εμάς.
Και δεν το κάνουμε ποτέ.
Σοβαρά τώρα… Πιστεύεις πως ο εγκέφαλος σου θα σταματήσει ποτέ να προσπαθεί να προβλέπει το χειρότερο;
Αν το πιστεύεις δυστυχώς θα σε απογοητεύσω.
Ο εγκέφαλος είναι έτσι κατασκευασμένος ώστε να προσπαθεί να σε προετοιμάσει για τα χειρότερα.
Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika σχετικά με την αλλαγή στον τρόπο σκέψης που σου είναι απαραίτητη για να πας ένα βήμα παραπέρα.
Το πρόβλημα λοιπόν που δημιουργείται είναι πως αν περιμένεις την αυτοπεποίθηση να σου έρθει σε συσκευασία δώρου πριν κάνεις αυτό που θέλεις τόσο πολύ, θα περιμένεις για καιρό.
Πολύ καιρό…
Βασικά μπορεί να περιμένεις για πάντα.
[su_note note_color=”#040404″ text_color=”#ded7d7″ radius=”14″]Αν θέλεις να κάνεις κάτι με αυτοπεποίθηση θα χρειαστεί να κάνεις πρώτα την δουλειά. Τσάμπα δεν έρχεται. [/su_note]Κάθε φορά όμως που συμπεριφέρεσαι με αυτοπεποίθηση, την χτίζεις όπως ακριβώς χτίζεις μύες με την γυμναστική.
Ξεκινάς με λίγα κιλά και επαναλήψεις με μετά χώνεις όλο και περισσότερο.
Οι μύες είναι σαν τον εγκέφαλο σου.
Χρειάζονται πόνο για να αναπτυχθούν. Χρειάζονται συνεχής αύξηση αντίστασης.
Κανόνας: Οι πράξεις αυτοπεποίθησης έρχονται πρώτες. Το αίσθημα της αυτοπεποίθησης έρχεται αργότερα.
Όμως για ποιο λόγο δεν έχουμε την αυτοπεποίθηση που θα θέλαμε;
Αυτοπεποίθηση Και Σκέψεις : Κάτι Λείπει
Υπάρχουν πέντε βασικοί λόγοι όπου η αυτοπεποίθηση σου ίσως δεν είναι και στα καλύτερα της.
Λόγος #1: Μη Ρεαλιστικές Προσδοκίες
Δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τίποτα.
Σκεφτόμαστε τόσο πολύ αυτό που μας λείπει, όπου με φίλτρο την ανάγκη για κάτι νέο θέτουμε απίστευτα υψηλές προσδοκίες στον εαυτό μας για το τι πρέπει να καταφέρουμε.
Λόγος #2: Υπερβολικά Σκληρή Κριτική
Το παραμικρό λάθος το χρεώνουμε στον εαυτό μας λες και αυτός είναι ο υπαίτιος για κάθε τι στραβό που μας συμβαίνει (τις περισσότερες είναι αλλά χρειάζεται εκπαίδευση όχι ξύλο).
Λόγος #3: Φόβος Για Το Άγνωστο
Δεν σκεφτόμαστε τις τρομερές απολαβές που ίσως έχουμε αν προσπαθήσουμε αλλά τι θα συμβεί αν αποτύχουμε.
Κάθε αποτυχία είναι μια προσωπική απόρριψη του εαυτού μας.
Λόγος #4: Έλλειψη Εμπειρίας
Αν κάτι δεν ξέρεις να το κάνεις τότε δεν μπορείς να το κάνεις.
Λανθασμένος τρόπος σκέψης αλλά υπαρκτός και αρκετά ισχυρός.
Λόγος #5: Έλλειψη Ικανοτήτων
Δεν είναι φυσιολογικό να αισθανθείς αυτοπεποίθηση για να κάνεις κάτι νέο αν είσαι ήδη καλός στο να το κάνεις.
Και τα παραπάνω οφείλονται σε ένα από τα πιο βασικά ανθρώπινα συναισθήματα:
Τον φόβο και την λανθασμένη σχέση που έχουμε μαζί του.
Αυτοπεποίθηση Και Σκέψεις : Ο Φόβος Δεν Είναι Απαραίτητα Εχθρός
Και αυτό τραγικό αλλά είναι μια πολύ καλά εδραιωμένη πεποίθηση.
Έχουμε πολύ καλά φυτεμένο στο DNA της κουλτούρας μας πως ο φόβος είναι ένα κακό που πρέπει να ξορκίσουμε.
Κάτι που όταν αισθανόμαστε πρέπει να γλυτώσουμε από την κατάσταση που μας τον προκαλεί.
Έχουμε την πεποίθηση πως ο φόβος είναι σημάδι αδυναμίας και όχι αξίας.
Και φυσικά έχεις τα τρομερά γνωμικά. Ο Αϊνστάιν ήταν στόκος στο σχολείο. Οπότε μην καίγεσαι. Δεν πειράζει αν δεν είσαι καλός σε κάτι.
Πειράζει μωρέ…
Ο Αϊνστάιν δεν ήταν τούβλο στο σχολείο. Δεν του έκοβε στις ξένες γλώσσες. Όταν όμως του έδιναν Μαθηματικά ή Φυσική, το μυαλό του μεταμορφωνόταν σε πύραυλο και δεν τον έπιανε ούτε ο Μπολντ.
[su_note note_color=”#040404″ text_color=”#ded7d7″ radius=”14″]Όταν ρισκάρεις, όταν βγαίνεις εκτός ζώνης άνεσης και όταν δέχεσαι μια πρόκληση είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι φόβο. [/su_note]Είναι ένα βασικό συναίσθημα που σου δίνει το σήμα πως βρίσκεσαι μπροστά σε κάτι νέο, κάτι που ίσως δεν θα μπορέσεις να διαχειριστείς.
Αυτό που μας κρατάει στάσιμους όμως δεν είναι το συναίσθημα του φόβου αλλά η αντίδραση μας σε αυτό.
Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει έλλειψη φόβου. Βασικά ποτέ δεν σήμαινε κάτι τέτοιο.
Η κουλτούρα μας το λάνσαρε και εμείς τσιμπήσαμε για το απλούστατο λόγο πως κάποιες πεποιθήσεις μας βολεύουν περισσότερο από άλλες.
Βέβαια, όταν μια κατάσταση μας προκαλεί φόβο, τότε υπάρχει κάποιο μοτίβο. Κάποιο προσωπικό μοτίβο, σαν ένα μικροτσίπ στον εγκέφαλο που μας δίνει μια εντολή.
Η εντολή αυτή αποτελείται συνήθως από κάποια στοιχεία:
- Συναισθήματα που μας προκαλεί η κατάσταση και η συμπεριφορά μας που προκύπτει από αυτή.
- Αναμνήσεις από αποτυχίες του παρελθόντος που δεν θέλουμε να επαναληφθούν.
- Αυτόματες εικόνες που τρέχουν στο μυαλό μας.
- Σκέψεις που δημιουργούν ένα νόημα στο μυαλό μας για το τι θα σημαίνει αποτυχία ή απόρριψη για εμάς. Κάποιοι κανόνες όπως για παράδειγμα: « Αν απορριφθώ τότε… »
Ωστόσο, αυτό που μας διαφεύγει είναι πως έχουμε επιλογή για το πώς θα σκεφτούμε ή πως θα διαχειριστούμε όλες αυτές τις σκέψεις που μας βομβαρδίζουν όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση.
Το χαμένο κομμάτι του παζλ είναι πως όχι μόνο προσπαθούμε να ξεφορτωθούμε αυτές τις σκέψεις αλλά πιστεύουμε πως δεν θα έπρεπε να υπήρχαν εξαρχής.
Το μυαλό σου δεν πρόκειται ποτέ να σταματήσει να παράγει αρνητικές σκέψεις.
Αυτή είναι η σκληρή αλήθεια που δεν μπορούμε με τίποτα να αποδεχτούμε.
Ο εγκέφαλος σου προσπαθεί συνεχώς να εντοπίσει κινδύνους για να αποφύγει να γίνεις γεύμα για κανένα Τυραννόσαυρο.
Ο εγκέφαλος συνεχίζει να έχει ένα τμήμα που δεν έχει μάθει, ακόμα και μετά από τόσες γενιές εξέλιξης, πως οι απειλές της σύγχρονης κοινωνίας δεν είναι οι ίδιες με αυτές που είχαμε στο κεφάλι μας όταν φτιάχναμε σπηλιές.
Βλέπεις μια γυναίκα που σου αρέσει και θέλεις να την προσεγγίσεις και ένα μέρος του εγκέφαλου σου αντιδρά λες και μπροστά του έχει ένα κτήνος που θα τον κατασπαράξει.
Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι απλά μην τον ακούσεις.
Μην τρέξεις να κρυφτείς από μια σκέψη.
Με απλά λόγια, θα χρειαστεί να τον πείσεις σταδιακά πως δεν υπάρχει τίγρης και δεν κινδυνεύεις να γίνεις σουφλέ.
Το μυαλό σου θα έχει πάντα διαφορετική γνώμη από αυτό που του λες πως θέλεις.
Αυτό δεν σημαίνει πως χρειάζεται να την ακούσεις.
Θέλεις να αποκτήσεις τώρα αυτό που σου αξίζει στον ερωτικό τομέα; Μην χάνεις χρόνο. Δες αυτό.
Καλή συνέχεια
