Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες συμβιβάζεσαι με πράγματα που δεν θέλεις, επειδή αισθάνεσαι ότι δεν έχεις τη δύναμη να διεκδικήσεις κάτι διαφορετικό.
Αυτό συμβαίνει επειδή δε θέλεις να δυσκολέψεις κάποια σχέση σου και να έρθεις σε σύγκρουση με άλλους ανθρώπους, είτε επειδή θέλεις να κάνεις αυτό που ευχαριστεί τους άλλους, αφήνοντας έτσι όμως κατά μ΄ρους τις προσωπικές σου επιθυμίες και την ικανοποίηση των δικών σου αναγκών.
Με αυτή τη συμπεριφορά, με μια πρώτη άποψη, φαίνεσαι στους γύρω σου, ως ένας γενναιόδωρος και ευέλικτος άνθρωπος.
Όμως κάτω από την επιφάνεια αυτή η συμπεριφορά δείχνει άνθρωπο που είναι γεμάτος άγχος και αισθάνεται αβοήθητος.
Αν έχεις υιοθετήσει αυτή τη προσέγγιση στη ζωή σου, θα έχεις ήδη ανακαλύψει ότι δεν σε οδηγεί πουθενά και ότι όταν δεν διεκδικείς αυτό που θέλεις, καταλήγεις να δημιουργείς μέσα σου αρνητικά συναισθήματα, όπως μεγάλο θυμό.
Αν τα βάλεις κάτω, ίσως σου περάσει από το μυαλό ότι θα πρέπει να κινηθείς στο άλλο άκρο και να υιοθετήσεις μια επιθετική συμπεριφορά.
Αυτό είναι ακόμη μια λανθασμένη προσέγγιση.
Αυτό που χρειάζεται είναι να αναπτύξεις μια περισσότερο διεκδικητική συμπεριφορά..
Διεκδικητική Συμπεριφορά: Η Χρυσή Τομή Μεταξύ Παθητικότητας και Επιθετικότητας
Κατά τις τελευταίες δεκαετίες οι άντρες έμαθαν να είναι λιγότερο πιεστικοί, περισσότερο συνεργάσιμοι και περισσότερο ευαίσθητοι.
Όμως κάποιοι άντρες δυσκολεύονται να βρουν τη χρυσή τομή μεταξύ επιθετικότητας και πλήρους παθητικότητας, υπό το άγχος του να μην χαρακτηριστούν αυταρχικοί, χειριστικοί ή ακόμη και σεξιστές.
Έτσι προτιμούν να παραμένουν στην πλευρά της παθητικότητας, χάνοντας έτσι την ικανότητα τους να διεκδικούν.
Τι είναι λοιπόν η διεκδικητική συμπεριφορά;
Είναι αλήθεια ότι πολύς κόσμος μπερδεύει τη διεκδικητική συμπεριφορά με την επιθετικότητα.
Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να τα ξεκαθαρίσουμε.
Η διεκδικητική συμπεριφορά βασίζεται στην ισορροπία. Απαιτεί το να ξέρεις ποιες είναι οι ανάγκες και τα δικαιώματα σου, γνωρίζοντας και λαμβάνοντας υπ’ όψιν παράλληλα τις ανάγκες και τα δικαιώματα των άλλων.
Άρα λοιπόν, όταν είσαι διεκδικητικός ξέρεις πώς να φτάσεις σε αυτό που ζητάς, όντας δίκαιος και δείχνοντας ενσυναίσθηση.
Το ζήτημα της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής αυτή τη φορά μας έχει απασχολήσει στο επεισόδιο του κορυφαίου podcast, Apla+Andrika που μπορείς να δεις παρακάτω.
Από την άλλη, η επιθετικότητα βασίζεται στη νίκη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, χωρίς κανένα ενδιαφέρον, για τα δικαιώματα, τις ανάγκες, τα συναισθήματα ή τις επιθυμίες των άλλων.
Όταν είσαι επιθετικός, είσαι εγωιστής και γίνεσαι πιεστικός και χειριστικός, παίρνοντας αυτό που θέλεις, ακόμη και χωρίς να ρωτήσεις.
Είναι σαφές λοιπόν ότι η διεκδικητική συμπεριφορά είναι μια ικανότητα βάσει της οποίας μπορείς να επιδείξεις υγιή αυτοπεποίθηση και μπορείς να παλέψεις για τον εαυτό σου, σεβόμενος πάντα τους γύρω σου.
Είσαι άμεσος και ειλικρινής με τους ανθρώπους και δεν περιμένεις όλοι να γνωρίζουν τι είναι αυτό που θέλεις.
Τα Οφέλη της Διεκδικητικής Συμπεριφοράς
Όταν αρχίσεις να διεκδικείς, θα μειωθεί το κοινωνικό άγχος σου και η ανάγκη σου για επιβεβαίωση.
Όσο βελτιώνεσαι στην έκφραση των απόψεων και των επιθυμιών σου, θα δεις ότι θα πάψεις πια να αγχώνεσαι αν θα γίνεις αποδεκτός ή όχι.
Αυτό θα σε κάνει πιο χαλαρό και άνετο και θα σε βοηθήσει να αυξήσεις όχι μόνο την αυτοπεποίθηση, αλλά και τον αυτοσεβασμό σου.
Πώς θα γίνεις λοιπόν περισσότερο διεκδικητικός;
#1. Άλλαξε Νοοτροπία
Το πρώτο βήμα για να αποκτήσεις διεκδικητική συμπεριφορά είναι να ξεφορτωθείς εκείνες τις λανθασμένες και περιοριστικές πεποιθήσεις που σε κρατούν πίσω.
Αυτό θα γίνει αρχικά μαθαίνοντας να βάζεις όρια, ώστε να καθοδηγείς τους άλλους σχετικά με τι επιτρέπεις και τι όχι στη συμπεριφορά τους.
Στη συνέχεια θα πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη της επίλυσης των δικών σου προβλημάτων και της ικανοποίησης των δικών σου αναγκών και επιθυμιών.
Ακόμη, θα πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να διαβάσουν το μυαλό σου και να καταλάβουν τι θέλεις και τι όχι.
Θα χρειαστεί χρόνο και εξάσκηση να αναπτύξεις πλήρως τη διεκδικητική συμπεριφορά που θέλεις, αλλά αν επιμείνεις, θα ανταμειφθείς.
#2. Δώσε Αξία στον Εαυτό και στις Ανάγκες σου
Όταν αποκτήσεις την απαιτούμενη νοοτροπία, θα αρχίσεις να προβαίνεις σε πιο δραστήριες κινήσεις.
Για να γίνεις περισσότερο διεκδικητικός θα πρέπει να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και την αξία σου.
Η αυτοεκτίμηση και ο αυτοσεβασμός θα σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις ότι αξίζεις να σου φέρονται με σεβασμό και αξιοπρέπεια.
Ετσι, γνωρίζοντας την αξία σου θα μπορέσεις να διατηρήσεις τα όρια που έχεις θέσει.
Στο παρακάτω βίντεο ο Χρήστος εξηγεί με ποιους τρόπους θα επικοινωνήσεις τα όρια σου.
#3. Ξεκίνησε με Μικρά Βήματα
Αν η ιδέα να διεκδικείς αυτό που θέλεις κάθε φορά σε αγχώνει, θα είναι καλό να ξεκινήσεις κάνοντας μικρά βήματα, σε καταστάσεις με μικρό ρίσκο.
Ένα κλασσικό παράδειγμα, είναι μια λάθος παραγγελία φαγητού σε κάποιο κατάστημα. Αν δεν πάρεις αυτό που είχες παραγγείλει, μη φοβηθείς να ζητήσεις αλλαγή.
Ακόμη και τέτοιες απλές καταστάσεις έχουν σημασία και διεκδικώντας αυτό που θέλεις, θα σε κάνει να αισθανθείς πιο άνετα, όταν θα χρειαστεί να διεκδικήσεις κάτι σημαντικότερο.
#4. Μάθε να Λες «Όχι»
Στο ταξίδι προς τη διεκδικητική συμπεριφορά το “όχι” είναι ο καλύτερος φίλος σου.
Θα πρέπει να μάθεις να λες “όχι” πιο συχνά, αν θέλεις να τηρούνται τα προσωπικά σου όρια, ακόμη και αν με μια πρώτη σκέψη σου φαίνεται αγχωτικό.
Θα δεις ότι στο τέλος θα σε απελευθερώσει και θα σε κάνει να αισθανθείς πολύ καλύτερα.
Ασφαλώς και ορισμένοι άνθρωποι θα δυσαρεστηθούν από μια τέτοιου είδους συμπεριφορά, αλλά δεν είσαι υπεύθυνος εσύ για αυτό και δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι ενοχές.
#5. Επικοινώνησε με τον Ανάλογο Τρόπο
Αν θέλεις να είσαι διεκδικητικός, φρόντισε να είσαι απλός και άμεσος, όταν επικοινωνείς τις ανάγκες σου.
Έκφρασε τα «θέλω» σου με ευγένεια και χρησιμοποίησε περισσότερο το «εγώ».
Τι σημαίνει αυτό;
Σημαίνει ότι όταν θέλεις να εκφράσεις κάτι, όπως για παράδειγμα τη δυσαρέσκεια σου για κάτι, πρέπει να μιλάς εκφράζοντας τα δικά σου συναισθήματα και όχι χαρακτηρίζοντας τον συνομιλητή σου.
Δηλαδή:
Μην πεις «Είσαι τόσο χειριστικός απέναντι μου», αλλά «Αισθάνομαι ενοχλημένος κάθε φορά που με κάνεις να νιώθω ενοχές, επειδή βγαίνω με την παρέα μου».
Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να μην απολογείσαι και να μην αισθάνεσαι ενοχές, όταν εκφράζεις μια ανάγκη ή μια επιθυμία σου, ούτε να νιώθεις την υποχρέωση να δικαιολογήσεις τις επιλογές σου.
Όταν θέλεις κάτι, ζήτησέ το ευγενικά και με τονικότητα και γλώσσα του σώματος που θα προβάλλει αυτοπεποίθηση.
#6. Να Είσαι Επίμονος
Συχνά θα βρεθείς αντιμέτωπος με καταστάσεις, κατά τις οποίες οι γύρω σου θα ακυρώσουν τις προσπάθειές σου να διεκδικήσεις; αυτό που θέλεις.
Μην τα παρατήσεις αμέσως, όταν συμβεί κάτι τέτοιο.
Μείνε χαλαρός και προσπάθησε ξανά, όταν κάποιος δεν συμφωνεί με αυτό που θέλεις και δεν δείχνει πρόθυμος να σε βοηθήσει, χωρίς βέβαια να εμπλακείς σε αχρείαστους τσακωμούς και εντάσεις.
#7. Διάλεξε τις Μάχες που θα Δώσεις
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν όσοι αποφασίζουν να υιοθετήσουν διεκδικητική συμπεριφορά είναι να προσπαθούν να είναι διεκδικητικοί σε κάθε κατάσταση.
Η διεκδικητικότητα, όμως, εξαρτάται από τις καταστάσεις.
Υπάρχουν περιπτώσεις που το να διεκδικήσεις με έντονο τρόπο κάτι, δεν θα σε οδηγήσει πουθενά και ίσως μια περισσότερο παθητική συμπεριφορά να είναι μια πιο συνετή επιλογή.
Αυτό βέβαια χρειάζεται να έχεις ανεπτυγμένη κριτική σκέψη.
Για να σε βοηθήσουμε θα αναφέρουμε παρακάτω μερικές ερωτήσεις, τις οποίες μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, για να επιλέξεις αν θα πολεμήσεις για αυτό που θέλεις ή όχι.
– Πόσο μετρά για εσένα;
– Αναμένεις ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα ή απλά θέλεις να εκφράσεις κάτι;
– Μήπως αν επιμείνεις πολύ, έρθει ένα αρνητικό και όχι θετικό αποτέλεσμα;
– Τι ρίσκα είσαι διατεθειμένος να αναλάβεις;
Συμπέρασμα:
Διεκδικητική συμπεριφορά σημαίνει ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό σου και δράση ανάλογα με τις προσωπικές σου αξίες.
Για να γίνεις διεκδικητικός θα πρέπει να εφαρμόσεις τον ανάλογο τρόπο επικοινωνίας, δηλαδή να μπορείς να εκφράσεις τις ανάγκες και τα συναισθήματα σου με τρόπο απλό και άμεσο, σεβόμενος τους άλλους ανθρώπους και τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες.
Όταν το καταφέρεις αυτό, θα μπορέσεις να απολαύσεις όλα τα οφέλη της διεκδικητικής συμπεριφοράς που περιλαμβάνουν λιγότερο άγχος, καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις και υψηλότερη αυτοπεποίθηση.
Και μην ξεχνάς, μπορείς να ξεκινήσεις το ταξίδι σου στην αυτοβελτίωση, κάνοντας κλικ ΕΔΩ.
