Η απόρριψη σε πληγώνει με σκληρό τρόπο.
Μπορεί να σου δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα, όπως λύπη, πόνο ή θυμό.
Πολλές φορές μάλιστα ο πόνος είναι τόσο μεγάλος που οι αρνητικές σκέψεις σε κατακλύζουν και δεν σε αφήνουν να δράσεις.
Ακόμη, πολύ συχνά υπάρχει και σωματικός πόνος, με τη μορφή πονοκεφάλων, ενοχλήσεων στο στομάχι ή σε άλλα μέρη του σώματος κλπ.
Πώς θα διαχειριστείς λοιπόν μια κατάσταση στην οποία η απόρριψη σε πληγώνει και σου δημιουργεί φόβο;
Πριν την Απόρριψη
Ένας τρόπος να διαχειριστείς την απόρριψη είναι να είσαι έτοιμος για αυτή.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναγνωρίσεις το γεγονός ότι θα χρειαστείς υποστήριξη, ώστε να μην αισθανθείς μόνος, όταν βιώσεις την απόρριψη.
#1. Αναγνώρισε την Απόρριψη
Η απόρριψη είναι μέρος της ζωής μας και μπορεί να πάρει διαφορετικές μορφές.
Μια γυναίκα που δεν θέλει να βγει ραντεβού μαζί σου ή η παρέα σου που δεν θέλει να δει μαζί σου μια ταινία είναι λίγα μόνο παραδείγματα.
Αναγνώρισε και αποδέξου τις μικρές απορρίψεις που βιώνεις καθημερινά, για να βοηθήσεις τον εαυτό σου, όταν απορριφθείς σε κάτι σημαντικότερο.
Βέβαια, κάποιος απορρίψεις είναι τραγικές. Τσέκαρε το επεισόδιο του podcast μας Apla+Andrika, για να ακούσεις τις δικές μας ιστορίες απορρίψεων.
#2. Δες την Απόρριψη ως Απόδειξη ότι Παίρνεις Ρίσκα
Η απόρριψη σε πληγώνει, αλλά δείχνει ότι παίρνεις αποφάσεις και αναλαμβάνεις ρίσκα.
Όταν δεν απορρίπτεσαι ποτέ, σημαίνει ότι ζεις μέσα στη ζώνη άνεσης σου.
Από εκεί δεν μπορείς να πιέσεις τα πράγματα, ούτε να φτάσεις στα όρια σου.
Είσαι σε μια κατάσταση απραξίας και είναι λογικό να μην συμβαίνουν και πολλά.
Όταν όμως βγαίνεις από την βολή σου και κάνεις κινήσεις προς τους στόχους σου, είναι λογικό κάποιες φορές να αποτύχεις και να βιώσεις την απόρριψη.
#3. Μην Βασίζεσαι σε Υποθέσεις
Η απόρριψη σε πληγώνει συχνά επειδή καταναλώνεις όλη σου την ενέργεια πιστεύοντας ότι τα πράγματα θα πάρουν μια συγκεκριμένη τροπή ή βασιζόμενος σε ένα μόνο πράγμα που θεωρείς ότι θα σου φέρει την ευτυχία.
Αυτές σου οι υποθέσεις σε κρατούν μακριά από συναρπαστικές νέες πιθανότητες, που μπορεί να μην είχες ποτέ σκεφτεί.
Από την άλλη, όταν τα πράγματα δεν συμβούν όπως τα έχεις σχεδιάσει, ο πόνος είναι πολύ μεγαλύτερος.
#4. Μίλησε με Ανθρώπους που Εμπιστεύεσαι
Δεν είσαι ο μόνος που βιώνει την απόρριψη.
Κατά περιόδους όλοι οι άνθρωποι έχουν απορριφθεί.
Είναι καλό να έχεις γύρω σου ανθρώπους που θα σε υποστηρίξουν και θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις ότι η απόρριψη είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους και θα σου δώσουν συμβουλές από την δική τους οπτική γωνία, για την διαχειριστείς
Όταν Δεχθείς την Απόρριψη
Η απόρριψη άλλες φορές μπορεί να έρθει χωρίς να το περιμένεις, ενώ άλλες φορές μπορεί να την περιμένεις.
Όπως και να ‘χει, είναι σημαντικό να εξετάσεις τα παρακάτω:
#5. Πάρε τον Χρόνο σου για να Ηρεμήσεις
Είναι καλή ιδέα να αφιερώσεις λίγο χρόνο στο να ηρεμήσεις.
Αν χρειαστεί μείνει μακριά από αυτόν που σε πλήγωσε.
Εάν η απόρριψη σε πληγώνει ή εάν αισθάνεσαι θυμωμένος, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ώστε να μην κάνεις ή να μην πεις κάτι για το οποίο θα μετανιώσεις.
Μπορεί να σου φαίνεται καλή ιδέα να εκδικηθείς κάποιον που σε απέρριψε, αλλά δεν είναι κάτι που θα σε βοηθήσει μακροπρόθεσμα.
Είναι φυσιολογικό να βιώσεις αρνητικά συναισθήματα.
Επίτρεψε στον εαυτό σου να τα βιώσει και δώστου χρόνο να ηρεμήσει.
#6. Βρες Τρόπο να Υποστηρίξεις τον Εαυτό σου
Όταν η απόρριψη σε πληγώνει μπορείς είτε να καταφύγεις σε φίλους, για να σε υποστηρίξουν, είτε να μείνεις για λίγο μόνος.
Και οι δύο τρόποι μπορεί να είναι χρήσιμοι.
Έχοντας γύρω σου υποστηρικτικούς ανθρώπους, θα διαπιστώσεις ότι υπάρχουν άτομα που σε αποδέχονται.
Από την άλλη, λίγος χρόνος με τον εαυτό σου, ίσως σε βοηθήσει να ανασυνταχθείς.
Δες τι δουλεύει καλύτερα για εσένα.
#7. Φρόντισε τον Εαυτό σου
Όπως όταν βιώνεις σωματικό πόνο, κάνεις κάτι για να τον σταματήσεις, έτσι πρέπει να κάνεις και όταν η απόρριψη σε πληγώνει.
Μην αφήσεις τον εαυτό σου.
Κάνε δραστηριότητες που σε ικανοποιούν και σε βοηθούν να αισθανθείς καλύτερα.
#8. Χτίσε Ξανά την Αυτοπεποίθηση Σου
Μια απόρριψη ίσως σε κάνει να αισθανθείς ότι έχεις χάσει την αξία σου.
Προσπάθησε να φέρεις στο μυαλό σου όλα όσα έχεις καταφέρει.
Θυμήσου σε τι είσαι καλός και τι θετικά συμβαίνουν στη ζωή σου.
Αν δυσκολεύεσαι σε αυτό, ζήτησε από τους φίλους σου, να επισημάνουν τα δυνατά σου σημεία.
#9. Απευθύνσου σε Κάποιον Ειδικό
Υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο να μην μπορείς να ανταπεξέλθεις από μόνος σου και να μην έχεις ένα καλό υποστηρικτικό δίκτυο.
Στην περίπτωση αυτή, μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό σύμβουλο, ψυχολόγο ή θεραπευτή, για να σε βοηθήσει.
Μετά την Απόρριψη
Η αποδοχή μιας απόρριψης μπορεί να σε δυσκολέψει, ακόμη και αν περάσει καιρός.
Τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την κατάσταση;
#10. Μην Αφήνεις την Απόρριψη να σε Ορίζει
Μετά από μια απόρριψη απόφυγε να κάνεις γενικεύσεις.
Αν μια εταιρεία απορρίψει το βιογραφικό σου, δεν σημαίνει ότι θα συμβεί το ίδιο και με άλλες.
Αν μια γυναίκα δεν θέλει να βγείτε ραντεβού, δεν σημαίνει ότι καμία γυναίκα δεν σε θέλει.
Η γνώμη ενός ατόμου ή ένα συγκεκριμένο γεγονός δεν μπορεί να ορίζει ποιος είσαι.
Μην αφήνεις την αξία σου να εξαρτάται από γνώμες τρίτων.
Μερικές φορές μια γυναίκα σε απορρίπτει, αλλά συνεχίζει να δείχνει ενδιαφέρον. Στο παρακάτω βίντεο του Χρήστου, θα μάθεις πώς διαχειρίζεσαι μια τέτοια κατάσταση.
#11. Βρες τον Ρόλο σου Στην Απόρριψη
Κάποιες απορρίψεις δεν είναι προσωπικές και δεν εξαρτώνται απαραίτητα από τις δικές σου πράξεις.
Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που μια απόρριψη συμβαίνει για συγκεκριμένους λόγους που σε αφορούν.
Κάτι που έκανες λάθος, η συμπεριφορά σου και η στάση σου μπορεί να επηρεάσουν τους γύρω σου και να τους οδηγήσουν στο να σε απορρίψουν.
Προσπάθησε λοιπόν να εντοπίσεις τις αιτίες της απόρριψης, όχι για να κριτικάρεις τον εαυτό σου, αλλά για να γίνεις καλύτερος στο μέλλον.
#12. Μην Σταματάς να Ρισκάρεις
Ο πόνος μιας απόρριψης θα παραμείνει μέσα σου για κάποιο διάστημα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό
Είναι σημαντικό να βρεις τρόπους να δουλέψεις με αυτό το συναίσθημα, όχι να περιορίζεται από αυτό.
Η απόρριψη είναι κομμάτι της ζωής, αλλά δεν σε καθορίζει ως άτομο.
Ίσως έχεις παρατηρήσει ότι η απόρριψη αποτρέπει μερικούς ανθρώπους από το να προσπαθήσουν ξανά(ίσως έχει τύχει και σε εσένα), ενώ άλλοι ξεπερνούν την απόρριψη και γίνονται ισχυρότεροι.
Όλοι βιώνουν τον πόνο της απόρριψης, αλλά οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον πόνο για να γίνουν πιο δυνατοί και να γίνουν καλύτεροι.
Με όποιον τρόπο και αν απορρίφθηκες, η απόρριψη σε πληγώνει.
Ο τρόπος που επιλέγεις να απαντήσεις στην απόρριψη, ωστόσο, θα μπορούσε να καθορίσει ολόκληρη την πορεία της ζωής σου, γι’ αυτό δεν πρέπει να σταματάς τις προσπάθειες.
Έχεις πρόσβαση σε όλη την γνώση που χρειάζεσαι. Μπορείς να ξεκινήσεις από εδώ
