Διαχειρίσου Την Κριτική

Η κριτική, όταν είναι εποικοδομητική προσφέρει σημαντικά οφέλη και μπορεί να σου δώσει μια διαφορετική οπτική των πραγμάτων.

Η εποικοδομητική κριτική μπορεί να οδηγήσει σε λύσεις προβλημάτων, σε αντίθεση με την μη εποικοδομητική κριτική, η οποία αρκείται σε άσχημους χαρακτηρισμούς και όχι σε προτάσεις βελτίωσης.

Κανένας δεν το απολαμβάνει όταν γίνεται αντικείμενο κριτικής. Όλοι είμαστε αμυντικοί απέναντι σε αυτόν που μας ασκεί κριτική και αυτή είναι μια καθολική και απόλυτα φυσιολογική αντίδραση, η οποία μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για την οικειότητα και την σύνδεση.

Μερικοί άνθρωποι μάλιστα δεν προχωρούν προς τον στόχο τους, ακριβώς επειδή φοβούνται την κριτική.

Όμως, η κριτική μπορεί να κρύβει από πίσω κάποιες αλήθειες, από τις οποίες μπορείς να αποκομίσεις πολλά και να γίνεις καλύτερος. Για αυτό δεν πρέπει να είσαι αρνητικός απέναντι της και να μάθεις να την διαχειρίζεσαι με τον σωστό τρόπο ακόμη και αν σε εκνευρίζει.

Βέβαια, η κριτική μπορεί να είναι με την μορφή αγένειας, κάτι που συζητάμε παρακάτω στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika:

#1. Αναγνώρισε Tην Αμυντικότητά Σου

Είναι φυσιολογικό να είσαι αμυντικός, όταν σου ασκείται κριτική και όταν ακούς πράγματα με τα οποία διαφωνείς.

Προσπάθησε να εστιάσεις στην ουσία της κριτικής και όχι στις ανακρίβειες και τις υπερβολές που αναπόφευκτα θα υπάρχουν.

Η άμυνα έχει σημάδια που προβάλλονται στο σώμα, το οποίο βρίσκεται σε ένταση. Για αυτό θα πρέπει να πάρεις βαθιές ανάσες και να ηρεμήσεις.

#2. Απολογήσου Για Το Δικό Σου Μέρος Της Κριτικής

Αν από την πλευρά σου απολογηθείς, δείχνεις στον άνθρωπο που σου ασκεί κριτική ότι είσαι ικανός να αναλάβεις την ευθύνη.

Αν έχεις επιχειρήματα να αντιπαραθέσεις, άφησε τα για την συνέχεια, όταν η στιγμή θα είναι πιο κατάλληλη. Το timing είναι πολύ σημαντικό, ώστε η άλλη πλευρά να μπορέσει να σε ακούσει.

Είναι καλύτερα να περιμένεις λίγο, για να σκεφτείς όσα έχεις να πεις και να απαντήσεις ήρεμα και εμπεριστατωμένα, χωρίς να πεις πράγματα που ίσως μετανιώσεις.

#3. Κράτησε Τα Όρια

Το ότι σου ασκείται κριτική, δεν σημαίνει ότι θα δεχθείς οποιαδήποτε προσβολή. Κράτησε ένα όριο, αν δεις ότι ο άλλος προσπαθεί να σε προσβάλλει και ξεκαθάρισε ότι είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει αλληλοσεβασμός.

Από την δική σου πλευρά, φρόντισε να απαντήσεις στην κριτική και όχι στον τρόπο που αυτή σου ασκείται. Προσπάθησε να απελευθερώσεις την συναισθηματική ένταση από την όλη διαδικασία και να αντιπαραθέσεις επιχειρήματα απέναντι στην κριτική και όχι επί προσωπικού.

Αν αισθάνεσαι θυμωμένος ή αν πιστεύεις ότι είσαι εκτός ελέγχου, προσπάθησε να ηρεμήσεις με μια βαθιά ανάσα. Είναι πολύ βασικό να έχεις καθαρό μυαλό, ώστε να μπορέσεις να ωφεληθείς από την κριτική.

Ένα χαμόγελο και θετική διάθεση θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

#4. Δώσε Αξία Στην Κριτική Και Αναγνώρισε Τα Οφέλη Της Κριτικής

Συχνά δίνουμε βάση μόνο στις επιδοκιμασίες και δεν ασχολούμαστε με την κριτική. Όταν ακούμε ευγενικά λόγια αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, όταν όμως κάποιος μας ασκεί κριτική δεν αισθανόμαστε και τόσο καλά.

Η κριτική μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη, αν την αξιοποιήσεις κατάλληλα. Η κριτική θα σε βοηθήσει να βελτιωθείς και θα σου δώσει μια νέα οπτική που ίσως σου είχε ξεφύγει, επεκτείνοντας έτσι την σκέψη σου. Όταν σου ασκείται κριτική, μαθαίνεις να γίνεσαι καλύτερος ακροατής.

Στον συναισθηματικό τομέα, θα μάθεις να διαχειρίζεσαι τα αρνητικά συναισθήματα και τις άβολες στιγμές που μπορεί να προκύψουν. Μπορείς να εκμεταλλευτείς την κριτική, ώστε να αναπτύξεις την συναισθηματική σου νοημοσύνη, όπως θα δεις και στο παρακάτω βίντεο:

Η σωστή διαχείριση της κριτικής σου παρουσιάζει μια ευκαιρία να κάνεις την επιλογή σύγκρουσης ή ειρήνης, να επιλέξεις δηλαδή τρόπο αλληλεπίδρασης με τους άλλους ανθρώπους, αλλά και να δεις τα όρια σου και πόση κριτική μπορείς να δεχθείς.

#5. Αγνόησε Την Κριτική, Όταν Δεν Έχει Βάση

Προσπάθησε να αντιληφθείς αν η κριτική που σου ασκείται έχει βάση και γίνεται για να σε βελτιώσει και για να σου επισημάνει κάποια λάθη ή γίνεται χωρίς δικαιολόγηση, με σκοπό απλά να σε προσβάλλει.

Στην δεύτερη περίπτωση δεν έχει νόημα και δεν αξίζει να ασχοληθείς περαιτέρω και είναι καλύτερο να παραμείνεις σιωπηλός.

Ακόμα, όταν η κριτική αρχίζει να γίνεται τοξική, θα χρειαστεί να ξέρεις πώς να το αναγνωρίζεις, όπως μπορείς να τσεκάρεις στο επεισόδιο Apla+Andrika που θα βρεις εδώ.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Ποτέ δεν θα Έχεις Χρόνο! Μόνο Προθέσεις και Όραμα

• Οι Πραγματικοί Λόγοι που Φοβάσαι να Δείξεις τις Προθέσεις σου

Αν θέλεις να δεις πιο γρήγορα τα επόμενα επίπεδα της εξέλιξης σου, πρέπει οπωσδήποτε να δεις εδώ.

Καλή συνέχεια