Όταν είσαι συνέχεια μέσα στα νεύρα, χάνεις πολύτιμη ενέργεια. Αν θέλεις να μειώσεις την ένταση και να γίνεις πιο ήρεμος, εφάρμοσε τις παρακάτω συμβουλές
#1. Πάρε βαθιές ανάσες
Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσεις κάποια αγχωτική κατάσταση που θα σε πιέζει, σταμάτησε και πάρε μερικές βαθιές ανάσες για ένα λεπτό.
Αυτό θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να σκεφτείς πιο καθαρά.
#2. Εξωτερίκευσε τον Θυμό σου
Το να βρίζεις και να φωνάζεις δεν είναι κάτι ωραίο και μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα.
Αν όμως είσαι μόνος σου, ίσως σε βοηθήσει να βρίσεις, εφόσον δεν θα υπάρχει εκεί γύρω κάποιος που θα μπορούσε να προσβληθεί.
#3. Μην Απομακρυνθείς για να Ηρεμήσεις
Αν φύγεις από μια δύσκολη κατάσταση είναι σαν να πατάς το pause για λίγο. Όταν γυρίσεις το πρόβλημα θα είναι ακόμη εκεί και θα σε περιμένει.
Μείνε εκεί που είσαι, αντιμετώπισε το πρόβλημα, πάρε βαθιές ανάσες και βρες λύση, προτού τα πράγματα γίνουν χειρότερα.
#4. Σκέψου Λογικά
Όταν υπάρχει κάτι που σε πιέζει, σκέψου κάτι που θα σε πίεζε ακόμη περισσότερο και το οποίο θα χειροτέρευε τα πράγματα.
Αυτό θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ότι το αρχικό σου στρες ήταν κάτι που μπορούσες να αντιμετωπίσεις πιο εύκολα.
Για παράδειγμα, τι είναι χειρότερο; Να αργήσεις σε ένα ραντεβού ή να αναγκαστείς να το αναβάλλεις επειδή θα τρακάρεις οδηγώντας γρήγορα για να προλάβεις;
Την επόμενη φορά που η πίεση θα χτυπάει κόκκινο, ρώτησε τον εαυτό σου:
«Αυτό που με αγχώνει, θα είναι το ίδιο σημαντικό σε μια βδομάδα ή σε ένα μήνα;»
Τις περισσότερες φορές πράγματα που μας ασκούν πίεση είναι τελείως ασήμαντα, ακόμη και για την επόμενη μέρα!
#5. Συνειδητοποίησε ότι δεν μπορείς να Ελέγχεις τα Πάντα
Υπάρχουν πράγματα πάνω στα οποία δεν έχεις κανέναν έλεγχο. Να εστιάζεις σε εκείνα που εξαρτώνται πραγματικά από εσένα και που μπορείς να κάνεις κάτι.
Μην σπαταλάς ενέργεια για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις και τα οποία δεν σε βοηθούν να επιτύχεις τον σκοπό σου.
#6. Μην είσαι Τελειομανής
Κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το να αποζητάς την τελειότητα στον εαυτό σου ή οποιονδήποτε άλλον είναι κάτι που μόνο άγχος μπορεί να προσθέσει σε μια κατάσταση.
#7. Κάνε Πρακτικές Ασκήσεις Υπομονής Καθημερινά
Η ψυχραιμία και η υπομονή χρειάζονται προπόνηση!
Δοκίμασε να εκθέτεις τον εαυτό σου σε πιεστικές καταστάσεις, για να μάθεις να αντιδράς καλύτερα σε αυτές, να αντιμετωπίζεις δύσκολους ανθρώπους, καταστάσεις και συγκρούσεις, αλλά και να δεις τι σε βοηθά να παραμένεις ψύχραιμος.
Μπορείς για παράδειγμα να πας στην πιο μεγάλη ουρά στο σούπερ μάρκετ ή να πας να πληρώσεις τους λογαριασμούς σου στο κατάστημα αντί να το κάνεις μέσω διαδικτύου!
#8. Κάνε Δραστηριότητες που σε Χαλαρώνουν
Βρες δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σε βοηθούν να ξεδώσεις.
Οι δραστηριότητες αυτές μπορεί να είναι δημιουργικές, όπως γράψιμο ή ζωγραφική. Μπορείς επίσης να κάνεις κάποιο άθλημα, όπως ποδήλατο ή τρέξιμο. Ακόμη και μισή ώρα περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα.
Κάθε φορά που μένεις ψύχραιμος, όταν οι καταστάσεις σε πιέζουν, η αυτοπεποίθηση σου αυξάνεται. Μπορείς να δεις τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση στο παρακάτω βίντεο:
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- Προσοχή! 5 Σημάδια που Μαρτυρούν πως Ίσως Είναι Άπιστη
- Τι Χρειάζεται να Γνωρίζεις αν Θέλεις να την Φιλήσεις στο Πρώτο Ραντεβού
Είσαι από τους άνδρες που αναζητούν περιπέτειες, πάτα εδώ για κάτι νέο στη ζωή σου.
Καλή συνέχεια
