Την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια επαγγελματική συνάντηση ή σε ένα μάθημα στην σχολή σου, κοίταξε γύρω σου τους συναδέλφους σου. Θα δεις ότι σχεδόν όλοι, ασχολούνται με το κινητό τους, στέλνουν μηνύματα, ζωγραφίζουν και γενικότερα κάνουν πράγματα άσχετα.
Πολλοί ισχυρίζονται και είναι περήφανοι για το ότι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Αυτό είναι κάτι που μας κάνει ευάλωτους σε λάθη και αυξάνει τις πιθανότητες να μας ξεφύγουν σημαντικές πληροφορίες, ενώ μειώνεται η ικανότητα μας να αποθηκεύσουμε πληροφορίες στην βραχυπρόθεσμη μνήμη, κάτι που προφανώς μειώνει τις ικανότητες μας για επίλυση προβλημάτων.
Η εποχή μας είναι γεμάτη πράγματα που μας αποσπούν την προσοχή, όμως τα καλά νέα είναι ότι ο εγκέφαλος μας μπορεί να μάθει να αγνοεί τους περισπασμούς και να εστιάζει εκεί που πρέπει.
Θα ενθουσιαστείς όταν δεις πόσο πολύ μπορεί να βελτιωθεί η ζωή σου, αν μάθεις να συγκεντρώνεις την προσοχή σου.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυτοί που μπορούν να διατηρήσουν την προσοχή τους, έχουν την δυνατότητα να εμβαθύνουν περισσότερο στην γνώση και να ανταποκριθούν καλύτερα στις απαιτήσεις.
Μπορείς να Προπονήσεις το Μυαλό σου
Σκέψου ότι το μυαλό σου είναι ένας μυς που μπορεί να προπονηθεί για να είναι πιο προσεκτικός. Η αντοχή του και η δύναμη του, μπορεί να μειώνονται και να ατροφεί από την απραξία και αντιθέτως να δυναμώνει με την έντονη άσκηση.
Η ενδυνάμωση της προσοχής χρειάζεται προκλήσεις που θα την ενεργοποιήσουν.
Παρακάτω θα διαβάσεις τρόπους που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις εύκολα την προσοχή σου
#1. Βελτίωσε την Μνήμη, Διαβάζοντας και Απομνημονεύοντας Πληροφορίες
Διάβασε και απομνημόνευσε πληροφορίες που θεωρείς χρήσιμες.
Το διαδίκτυο είναι μια πολύ καλή πηγή πληροφοριών και βιβλίων. Είναι πολύ εύκολο να βρεις οτιδήποτε σε ενδιαφέρει και μπορείς να διαβάζεις οποιαδήποτε στιγμή στην οθόνη του υπολογιστή ή του tablet σου, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία ότι δεν έχεις χρόνο!
Ξεκίνησε λοιπόν να εξασκείς το μυαλό σου διαβάζοντας. Το τι θα διαβάσεις εξαρτάται αποκλειστικά από τα γούστα σου. Μπορείς να διαβάσεις παλαιότερα μας άρθρα στα οποία προτείνουμε βιβλία που θα σου δώσουν κίνητρο.
#2. Να είσαι Περίεργος!
Μελέτες έχουν δείξει ότι η περιέργεια για το πώς λειτουργούν τα πράγματα και για το τι συμβαίνει γύρω σου, μπορεί να σε βοηθήσει πολύ στο να μάθεις να διατηρείς την προσοχή σου.
#3. Γίνε Καλός Ακροατής
Η προσοχή δεν έχει να κάνει μόνο με γνωστικές διαδικασίες και εκμάθηση πληροφοριών. Είναι επίσης μια απαραίτητη ικανότητα για τις διαπροσωπικές σχέσεις.
Η ικανότητα πλήρους αφοσίωσης και συγκέντρωσης βοηθά στο να χτίσεις οικειότητα και εμπιστοσύνη με τους ανθρώπους γύρω σου.
Όταν συζητάς με κάποιον, άφησε το κινητό σου ή καθετί άλλο που σου αποσπά την προσοχή και συγκεντρώσου σε αυτά που σου λέει ο συνομιλητής.
Μάλιστα, όταν ακούς προσεκτικά τους άλλους, αναπτύσσεις την συναισθηματική σου νοημοσύνη.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την συναισθηματική νοημοσύνη, δες το παρακάτω βίντεο:
#4. Πρόσεξε το Περιβάλλον στο οποίο Εργάζεσαι
Ένα χαοτικό οπτικά γραφείο μπορεί να μειώσει την προσοχή σου.
Οργάνωσε το γραφείο σου, καθάρισε το και όταν θέλεις να αφιερώσεις την προσοχή σου σε αυτό που κάνεις, κλείσε το facebook, σβήσε το κινητό και δοκίμασε να βάλεις ένα ταμπελάκι στην πόρτα «Μην Ενοχλείτε!».
#5. Εφάρμοσε Τεχνικές Οργάνωσης Χρόνου και Εργασίας
Βάλε προτεραιότητες. Ξεκίνησε με τις πιο σημαντικές δραστηριότητες. Κράτα σημειώσεις με όσα έχεις να κάνεις.
Αφιερώσου για 45′ σε αυτό που θέλεις να κάνεις και δώσε στον εαυτό σου 15′ επιβράβευσης, κάνοντας κάτι που σε ευχαριστεί. Βάλε χρονόμετρο, για να μην ξεχαστείς.
Αν σου φαίνεται δύσκολο να δουλέψεις από την αρχή για 45 συνεχόμενα λεπτά, ξεκίνησε με λιγότερο χρόνο, όσο σε κάνει να νιώθεις βολικά και αύξανε τον κάθε μέρα.
#6. Γνωστοποίησε σε Φίλους τις Δραστηριότητες σου
Μίλα στους φίλους σου για τους στόχους σου και δίνε τους μια μικρή αναφορά.
Όταν θα βγαίνεις από τον δρόμο σου και θα σου αποσπάται η προσοχή, θα θυμάσαι ότι πρέπει να αναφέρεις την πρόοδο σου και αυτό θα βοηθά να επιστρέφεις!
#7. Βρες Κίνητρο και Δώσε Θάρρος στον Εαυτό σου
Όταν αντιμετωπίζουμε κάτι δύσκολο, χάνουμε το θάρρος μας και κατά συνέπεια την προσοχή μας. Κάνε θετικές σκέψεις για να ξαναβρείς την δύναμη σου να συγκεντρωθείς στην δραστηριότητα σου.
#8. Κράτα Σημειώσεις
Σημείωσε τις δραστηριότητες που οφείλεις να φέρεις σε πέρας ή οποιαδήποτε άλλη πληροφορία θεωρείς χρήσιμη.
Όταν κάτι σε αποσπά, σημείωσε το και ασχολήσου μαζί του στο διάλειμμα.
#9. Απόκτησε Υγιείς Συνήθειες
Οι υγιείς συνήθειες θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την προσοχή σου μακροπρόθεσμα. Στις υγιείς συνήθειες περιλαμβάνονται η σωματική άσκηση, η καλή διατροφή, ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος και ο σωστός σχεδιασμός.
Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη παράγοντες που τείνουν να μας αποσπούν την προσοχή.
Εφάρμοσε τις παραπάνω συμβουλές για να μπορέσεις να διατηρήσεις την προσοχή σου στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο.
Ίσως στην αρχή να είναι δύσκολο, αλλά η αφοσίωση σε έναν μεγάλο στόχο και η σωστή οργάνωση θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- Πώς να μένεις Ψύχραιμος Όταν η Πίεση Χτυπάει Κόκκινο
- Πώς να Δημιουργήσεις Επιθυμία και να Γίνεις Αυτός που Θέλει να Είναι Δίπλα της
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να βελτιώσεις την συγκέντρωση σου, απλά πάτα εδώ.
Καλή συνέχεια
