Ο φόβος της αποτυχίας διακατέχει κάθε άνθρωπο, ανεξαρτήτως εμπειρίας ή ηλικίας και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής.
Η ύπαρξη του φόβου της αποτυχίας έχει το θετικό αποτέλεσμα ότι σε βοηθά να προετοιμαστείς καλύτερα, για αυτά που θα πρέπει να αντιμετωπίσεις.
Επίσης, σου επιτρέπει να σκεφτείς καλύτερα, ώστε να κάνεις μια πιο σοφή επιλογή. Με λίγα λόγια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον φόβο της αποτυχίας για να εξυπηρετήσεις τον σκοπό.
Το πρόβλημα δημιουργείται όταν ο φόβος σε αποτρέπει από το να πάρεις ρίσκα και να προχωρήσεις στην ζωή σου. Γι’ αυτό χρειάζεται να γνωρίζεις τρόπους να διαχειριστείς μια τέτοια κατάσταση.
#1. Σκέψου Θετικά
Η θετική σκέψη είναι απαραίτητη, για να αντιμετωπίσεις τον φόβο της αποτυχίας και να χτίσεις μια νοοτροπία αυτοπεποίθησης.
Η θετική σκέψη είναι μια προσέγγιση που θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στην καλύτερη, την πιο ελπιδοφόρα πλευρά των πραγμάτων και της ζωής, προσβλέποντας σε θετικά αποτελέσματα.
#2. Απόφυγε τις Αρνητικές Σκέψεις
Σαν συνέχεια της θετικής σκέψης, έρχεται ο αποκλεισμός των αρνητικών σκέψεων. Ο φόβος της αποτυχίας προέρχεται από αυτές ακριβώς τις αρνητικές σκέψεις, οι οποίες δεν μπορούν να σε βοηθήσουν σε τίποτε, παρά μόνο καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση σου.
Πρέπει λοιπόν να αποφύγεις κάθε αρνητική σκέψη. Για να το καταφέρεις αυτό πρέπει να βελτιώσεις τις ικανότητες σου και να πιστέψεις στον εαυτό σου.
#3. Βρες τι σου Προκαλεί τον Φόβο
Πρέπει να γνωρίζεις τι είναι αυτό που θέλεις να αντιμετωπίσεις, τι είναι αυτό που σου προκαλεί τον φόβο της αποτυχίας.
Κάθισε και σκέψου πώς προέκυψε ο φόβος, πώς δημιουργήθηκε και ποια είναι η αληθινή αιτία. Οι λόγοι μπορεί να είναι αρκετοί, όπως αρνητική συμπεριφορά, τοξικοί άνθρωποι γύρω σου, έλλειψη αυτοπεποίθησης, κάποιο σοκαριστικό γεγονός, ντροπαλότητα και πολλά ακόμη.
#4. Μην Αγχώνεις Πολύ τον Εαυτό σου
Το άγχος επηρεάζει την απόδοση. Όταν δεν έχεις καθόλου άγχος, όπως και όταν έχεις πολύ άγχος η απόδοση σου πέφτει και ο φόβος της αποτυχίας γίνεται εμφανής. Υπάρχει όμως ένα βέλτιστο σημείο, στο οποίο το άγχος μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τους φόβους σου.
Μην πιέζεις πολύ τον εαυτό σου, για να μην ξεφεύγεις από αυτό το σημείο βέλτιστης απόδοσης και βέβαια μην αφήνεις τους γύρω να σε αγχώνουν πέρα από αυτό.
Κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση με την συμπεριφορά τους να σου προκαλούν άγχος. Για τέτοιους τοξικούς ανθρώπους έχουμε συζητήσει στην εκπομπή μας Apla+Andrika, την οποία μπορείς να δεις παρακάτω.
#5. Δεν Χρειάζεται να Προσπαθείς Σκληρά
Η έντονη προσπάθεια αποφυγής του φόβου της αποτυχίας είναι μια συνήθεια που σου δημιουργεί μεγαλύτερο άγχος και τελικά μεγεθύνει τον φόβο.
Σταματώντας να προσπαθείς τόσο σκληρά, θα χαλαρώσεις, θα ανασυνταχθείς, θα καθαρίσεις το μυαλό σου και θα καταφέρεις να εστιάσεις στον στόχο σου.
#6. Άλλαξε Πλαίσιο και Οπτική
Ο στόχος σου, μέσα από κάθε διαδικασία και κάθε επιθυμία πρέπει να είναι η βελτίωση. Ακόμη και αν δεν πετύχεις τον τελικό στόχο σου, θα έχεις αποκομίσει μια νέα εμπειρία και αυτό είναι κάτι που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον φόβο της αποτυχίας.
Αλλάζοντας δηλαδή οπτική γωνία, μετατρέπεις κάτι φαινομενικά αρνητικό, σε κάτι θετικό. Μπορεί το αποτέλεσμα της προσπάθειας σου να μην ήταν αυτό που ήθελες, ρώτησε όμως τον εαυτό σου, τι έμαθες από όλο αυτό, πώς θα σε βοηθήσει στο μέλλον, τι θετικά στοιχεία προέκυψαν;
Απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα, έχεις ένα πλαίσιο που σε βοηθά στην μετατροπή της αποτυχίας σε κάτι θετικό για εσένα.
#7. Ξεχώρισε τις Αληθινές από τις Φανταστικές Απειλές
Ο φόβος είναι η αντίδραση μας σε δύο ειδών απειλές, στις πραγματικές και στις φανταστικές.
Οι αληθινές απειλές είναι ένας πραγματικός κίνδυνος για την επιβίωση σου, ενώ οι φανταστικές είναι υποθετικά σενάρια.
Όταν πρέπει να μιλήσεις μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων, ο φόβος που νιώθεις είναι φανταστικός, γιατί αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να σε ακούσουν και ακόμη και αν αποτύχεις, δεν υπάρχει κίνδυνος για την επιβίωση σου.
Αν όμως θέλεις να μιλήσεις μπροστά από μια αγέλη πεινασμένων λιονταριών, τότε πρόκειται για έναν αληθινό φόβο, αφού σίγουρα δεν θέλουν να ακούσουν τι έχεις να πεις, αλλά να σε μετατρέψουν σε γεύμα!
Ο φόβος της αποτυχίας ανήκει εξ ορισμού στις φανταστικές απειλές. Παρόλο που ο φόβος είναι αληθινός, η προέλευση του δεν είναι.
Αυτό βέβαια, δεν κάνει τον φόβο της αποτυχίας παράλογο, τον κάνει όμως μην απαραίτητο. Αντί λοιπόν να φοβάσαι την αποτυχία, μπορείς να μελετήσεις και να βρεις τρόπους να αποφύγεις όσα θεωρείς ότι θα έρθουν ως συνέπειες από τις επιλογές σου.
#8. Επιδίωξε το Θετικό Αποτέλεσμα, αλλά Μην Κολλάς σε Αυτό
Όσο περισσότερο κολλάς στο επιδιωκόμενο αποτέλεσμα και εξαρτάσαι από αυτό, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο φόβος της αποτυχίας. Σίγουρα θα πρέπει να επιδιώκεις τον στόχο σου, όμως ταυτόχρονα πρέπει να είσαι ανοικτός και ευέλικτος, έχοντας την δυνατότητα να αξιολογείς το αποτέλεσμα και να κινείσαι ανάλογα με τις συνθήκες.
Άλλωστε, ακόμη και αν το αποτέλεσμα που επιθυμείς δεν έρθει, θα έχεις αποκομίσει εμπειρίες που θα σε διαμορφώσουν και θα σε βοηθήσουν στο μέλλον.
#9. Πίστεψε στις Ικανότητες σου
Σε έρευνες που έχουν γίνει σχετικά με τον φόβο της αποτυχίας, έχει βρεθεί ότι όσοι τον βιώνουν νιώθουν ντροπή, για το πώς θα φανεί η αποτυχία στους άλλους. Επίσης έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, καθώς δεν πιστεύουν ότι θα καταφέρουν να ξεφύγουν από τις συνέπειες της αποτυχίας. Θεωρούν ότι το ψυχολογικό κόστος είναι μεγαλύτερο από το υλικό και δεν διατίθενται να αναλάβουν τέτοιο ρίσκο.
Είναι λοιπόν σημαντικό να δημιουργήσεις αυτοπεποίθηση και να πιστέψεις στις ικανότητες σου, ώστε να ανταπεξέλθεις σε τυχόν αρνητικές συνέπειες, αν αποτύχεις να επιτεύξεις τον στόχο που έχεις θέσει.
Τσέκαρε στο παρακάτω βίντεο, μερικά σημαντικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.
#10. Ζήτησε Βοήθεια από Κάποιον Ειδικό
Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό, για παροχή βοήθειας.
Αν όμως ο φόβος της αποτυχίας είναι τέτοιος που σε αποτρέπει από το να κάνεις οτιδήποτε και δεν μπορείς να τον διαχειριστείς μόνος σου, τότε θα είναι καλό να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- Πώς να Κερδίσεις Πίσω την Χαμένη σου Αυτοπεποίθηση
- 5 Ψέματα που μας Δίδαξαν οι Ταινίες για τις Σχέσεις και το Φλερτ
Μάθε να διαχειρίζεσαι ακόμα και την αποτυχία, κάνοντας αυτό που είναι σωστό και καλύτερο για εσένα. Μάθε περισσότερα εδώ.
Καλή συνέχεια
