Πώς να μην ζηλεύω: Οι υγιείς σχέσεις είναι μια από τις μεγαλύτερες χαρές στη ζωή, καθώς φέρνουν συντροφικότητα, πάθος και όμορφες στιγμές και στις δύο πλευρές.
Μια σχέση που βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη θα σε γεμίσει και θα σου δώσει συναισθήματα ασφαλείας.
Όταν η ζήλια όμως διαβρώνει την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό, τότε η σχέση γίνεται ένα βάρος που μάλιστα φρενάρει την προσωπική πρόοδο.
Συνήθως, υπάρχουν ζητήματα που εμφανίζονται μαζί με τη ζήλεια και μπορεί να έχουν επιπτώσεις σε μια σχέση, όπως ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθήματα ανεπάρκειας.
Ο,τι και αν έχεις ζήσει και ο,τι και αν αντιμετωπίζεις, μπορείς να δουλέψεις τον εαυτό σου ώστε να ξεπεράσεις τη ζήλεια και να δημιουργήσεις μια σχέση με νόημα.
Το να ξέρεις πώς θα σταματήσεις να ζηλεύεις είναι προαπαιτούμενο μιας υγιούς σχεσης.
Αυτό φυσικά δεν είναι και τόσο εύκολο, γι αυτό γράψαμε αυτό το άρθρο, ώστε να σε καθοδηγήσουμε.
Γιατί ζηλεύω;
Για να ανακαλύψεις τι σε κάνει να ζηλεύεις θα πρέπει να κατανοήσεις ότι χρειάζεται βαθύτερη γνώση του εαυτού σου, των πεποιθήσεων, των συμπεριφορών και των συναισθημάτων σου.
Στη συνέχεια θα πρέπει να μάθεις πώς θα τα μετασχηματίσεις.
Ο πυρήνας της ζήλιας στις σχέσεις είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Αν πιστεύεις μέσα σου ότι δεν αξίζεις να είσαι σε μια σχέση και αν δεν έχεις αυτοπεποίθηση, του προβάλλεις αυτές τις ανασφάλειες στη σύντροφό σου.
Όμως δεν είναι μόνο αυτό.
Η ζήλεια μπορεί να προκύψει όταν υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης.
Αν δεν εμπιστεύεσαι την κοπέλα σου, είναι λογικό να ζηλεύεις, για παράδειγμα, κάθε φορά που μιλά με κάποιον άλλον.
Τέλος, η ζήλεια μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός μη υγιούς στοιχείου ανταγωνισμού μεταξύ του ζευγαριού.
Αυτός ο ανταγωνισμός μπορεί να σε κάνει να ζηλεύεις, όταν η κοπέλα σου πετυχαίνει κάτι, με αποτέλεσμα να ζητάς την προσοχή της, σαν συνέπεια των ανασφαλειών σου.
Επιπτώσεις της ζήλειας στις σχέσεις
Η ζήλεια σε αποτρέπει από το να δώσεις και να πάρεις συναισθήματα χωρίς ορια.
Ακόμη, δεν σε αφήνει να ανοίγεσαι, κάτι που είναι εξαιρετικα σημαντικό σε μια σχεέη, ώστε να δημιουργηθεί βαθιά σύνδεση.
Οι συνεχείς σκηνές ζήλειας δημιουργούν ένταση στη σχέση.
Όταν συνέχεια έχεις χωρίς λόγο υποψίες, η κοπέλα σου θα πάψει να είναι ανοιχτή απέναντι σου, φοβούμενη μήπως κανείς κάποια σκηνή ζηλοτυπίας.
Η ζήλεια μπορεί να μπει σε κάθε τομέα της σχέσης με συνέπεια τελικά να μην την απολαμβάνετε.
Όλη αυτή η συναισθηματική ένταση μπορεί να φέρει μέχρι και συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, αλλά και σωματικά συμπτώματα, όπως υψηλή πίεση, προβλήματα στην καρδιά και στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Για ακόμη περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη ζήλεια, μπορείς να δεις το επεισόδιο του podcast μας, Apla+Andrika που ακολουθεί.
Πώς να μην ζηλεύω στις σχέσεις μου;
Απο τα παραπάνω διαπιστώνει κανείς ότι μια σχέση υποφέρει, όταν το ζευγάρι δεν αντιμετωπίζει τη ζήλια.
Στη συνέχεια λοιπόν θα δούμε ποιοι είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι να αντιμετωπίσεις τα φαινόμενα ζήλειας.
#1. Αποδέξου το πρόβλημα
Είναι αδύνατο να επιλύσεις ένα πρόβλημα, αν πρώτα δεν έχεις αποδεχτεί την ύπαρξη του.
Δεν μπορείς να προσποιείσαι ότι δεν ζηλεύεις ή ότι δεν δημιουργούνται προβλήματα από τη ζήλια σου.
Βέβαια, το ότι διαβάζεις αυτό το άρθρο μας είναι ένα καλό πρώτο βήμα.
#2. Βρες τι κρύβεται πίσω από τη ζήλεια
Σκέφτεσαι “Πώς να μην Ζηλεύω”; Δες τη ζήλεια σαν μια λύση και όχι σαν ένα πρόβλημα.
Τι θέλουμε να πούμε με αυτό;
Η ζήλεια πολλές φορές προκύπτει ως αποτέλεσμα κάποιων καλά κρυμμένων συναισθημάτων.
Αν καταλάβεις από πού πηγάζει και ποια είναι αυτά τα συναισθήματα, τότε θα μπορέσεις να εντοπίσεις το πραγματικό πρόβλημα και να δουλέψεις στοχευμένα πάνω σε αυτό.
#3. Η ικανοποίηση των αναγκών σου εξαρτάται από εσένα
Για να είναι ευτυχισμένος ένας άνθρωπος πρέπει να ικανοποιούνται με η σειρά όλες οι βασικές του ανάγκες.
Κάθε μας απόφαση και πράξη λειτουργεί με γνώμονα αυτές τις αναγκες.
Και η ζήλεια είναι ακόμη μια αποφαση.
Άρα, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι η ικανοποίηση των αναγκών σου αφορά δικές σου αποφάσεις και δεν είναι αποτέλεσμα των πράξεών της κοπέλας σου, ούτε επηρεάζεται από κάτι που σου συνέβη κατά το παρελθον.
#4 Βρες τι σου δημιουργεί ανασφάλειες
Όπως αναφέραμε παραπάνω πηγή της ζήλειας είναι οι ανασφάλειες.
Πρέπει λοιπόν να τις αντιμετωπίσεις, πρώτα αναγνωρίζοντας τες.
Δεν είναι ντροπή να καθίσεις και να σκεφτείς ή να συζητήσεις με τη κοπέλα σου σχετικά με αυτό το θέμα.
Στην πλειονότητα των περιπτώσεων πίσω από τις ανασφάλειες κρύβονται ζητήματα έλλειψης αυτοεκτίμησης ή αμφιβολίες που προκύπτουν λόγω της σύγκρισης με άλλους ανθρώπους.
Ακόμη, μπορεί πηγή της ζήλειας σου να είναι ο φόβος μιας πιθανής απόρριψης.
#5 Βρες την αυτοπεποίθηση σου
Όταν εντοπίσεις τις ανασφάλειες που σε κάνουν να ζηλεύεις και βρες το αντίδοτο.
Βρες τρόπους να ξεπεράσεις τα συναισθήματα κατωτερότητας και θα δεις ότι θα αυξηθεί η αυτοπεποίθηση σου κατακόρυφα, κάτι που στη συνέχεια θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τη ζήλεια.
Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις αναλυτικά τους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να βρεις την χαμένη σου αυτοπεποίθηση.
#6. Να είσαι ειλικρινής με την κοπέλα σου
Αν παλεύεις με τη ζήλεια, το πιθανότερο είναι ότι η κοπέλα σου θα το έχει ήδη παρατηρήσει.
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ένας βασικός παράγοντας που θα συμβάλλει στην επίλυση του προβλήματος.
Μίλησε μαζί της, εξήγησε της τι αισθάνεσαι και κράτησέ την ενήμερη σχετικά με τις κινήσεις σου για την εξεύρεση λύσης.
#7. Ανάπτυξε ρεαλιστικές προσδοκίες για τη σχέση σου
Είναι σημαντικό οι προσδοκίες σου από μια σχέση να είναι ρεαλιστικές και να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να ελέγξεις την συμπεριφορά κανενός.
Αν η ζήλεια σε κάνει να έχεις αμφιβολίες, προσπάθησε να βρεις σημεία αμοιβαίας κατανόησης και μην γίνεσαι χειριστικός.
#8. Απευθύνσου σε κάποιον φίλο ή ειδικό
Ο πρώτος άνθρωπος με τον οποίο θα κουβεντιάσεις σχετικά με τα συναισθήματά σου είναι φυσικά η κοπέλα σου, που είναι και η άμεσα ενδιαφερόμενη!
Όμως είναι σημαντικό να έχεις μια εξωτερική εικόνα από κάποιον τρίτο.
Αυτός μπορεί να είναι κάποιος φίλος σου ή κάποιος ειδικός σύμβουλος.
Κάποιος που βλέπει τα πράγματα απ’ έξω, θα έχει μια σφαιρική άποψη και θα σου δώσει μια εικόνα που θα σε βοηθήσει να βρεις καλύτερες λύσεις.
#9. Εστίασε στα θετικά
Το να μάθεις να δείχνεις ευγνωμοσύνη και εκτίμηση σε όσα έχεις είναι κάτι που θα σε βοηθήσει να εστιάσεις στα θετικά σημεία.
Παραμέρισε τις όποιες ανησυχίες σου σχετικά με το τι μπορεί να πάει λάθος και εστίασε στα θετικά στοιχεία του εαυτού και της σχέσης σου.
Φέρε στο νου σου όλα όσα η κοπέλα σου βρίσκει ελκυστικά σε εσένα και συνειδητοποίησε ότι είναι επιλογή και των δύο σας να είστε μαζί για κάποιους λόγους.
Πώς να μην ζηλεύω: Σύνοψη
Αν η κοπέλα σου σού δίνει δικαιώματα, τότε δικαιολογημένα μπορει να αισθάνεσαι ζήλεια, αλλά και θυμό και άλλα ανάλογα συναισθήματα.
Από τη στιγμή όμως που βρίσκεις τον εαυτό σου να ζηλεύεις, χωρίς να υπάρχει κάποια πραγματική αφορμή, θα πρέπει να βρεις έναν τρόπο να αντιμετωπίσεις τη ζήλεια που σε βαραίνει.
Εφαρμόζοντας τις παραπάνω συμβουλές μας, θα ξέρεις προς τα πού να κατευθυνθείς σε αυτή σου την προσπάθεια.
Και μην ξεχνάς, μπορείς να ξεκινήσεις το ταξίδι σου στην αυτοβελτίωση, κάνοντας κλικ ΕΔΩ.
