Μια από τις πιο συνηθισμένες λατρείες όλων των ανθρώπων είναι να φέρνουν το χειρότερο σενάριο κι όλες τις προεκτάσεις του ως πρώτη σκέψη στο μυαλό τους, όταν υπάρχει ένα πρόβλημα το οποίο καλούνται να αντιμετωπίσουν.
Αυτό είναι το φαινόμενο : The worst case scenario (το χειρότερο σενάριο)
Με άλλα λόγια, πρόκειται για την πιθανότητα να συμβεί το πιο δυσάρεστο πράγμα.
Όποτε αντιμετωπίζουμε μια δυσκολία, αμέσως, ο νους μας πηγαίνει προς το κακό.
Για την ακρίβεια όχι απλά πηγαίνει, αλλά διακτινίζεται σε αμέτρητα μονοπάτια κακών σκέψεων και κακών σεναρίων, τα οποία κατακλύζουν τον εγκέφαλό μας και μας καθιστούν ανήμπορους να ασχοληθούμε εποικοδομητικά με την κατάσταση που πρέπει να διαχειριστούμε.
Όταν το μικρό παιδί έχει αργήσει λίγο παραπάνω από την συνηθισμένη ώρα που συνήθως γυρνά, τότε η μητέρα θα ανησυχήσει και θα σκεφτεί κυρίως το κακό.
Όταν ο εργοδότης ή ο διευθυντής μας, μάς καλέσει στο γραφείο του, άμεσα το μυαλό μας θα επιχειρήσει να αναλύσει όλες τις πληροφορίες που έχει στη διάθεσή του, οι οποίες πιθανότατα να σχετίζονται με στιγμές που έχουμε εκτεθεί στην εργασία μας ή που έχουμε κάνει κάτι λάθος και θα μας οδηγήσει να πιστέψουμε ότι αυτό το κάλεσμα ίσως να μην είναι για καλό.
Και αυτή είναι η φυσική λειτουργία του εγκεφάλου.
Είναι σχεδιασμένος να σκέφτεται οτιδήποτε μπορεί να σε θέσει σε κίνδυνο, πριν από οτιδήποτε άλλο.
Παράλληλα, η συνήθεια σου να ενισχύεις αυτή την τάση του μυαλού σου να σκέφτεται πρωτίστως ή μονίμως το κακό, εντυπώνει αυτή τη λειτουργία στο υποσυνείδητο και την φανερώνει συνέχεια στην πραγματικότητά σου.
Πόσο χρόνο έχεις σπαταλήσει να σκέφτεσαι ολόκληρα υποθετικά σενάρια σχετικά με μια κατάσταση;
Ή να φτιάχνεις στο μυαλό σου υποθετικούς διαλόγους μεταξύ εσένα και άλλων αναφορικά με μια κατάσταση, οι οποίοι όμως ΠΟΤΕ δεν έχουν την τόσο αρνητική έκβαση που έχεις σχηματίσει εσύ στο μυαλό σου;
Όπως αναφέραμε παραπάνω, το χειρότερο σενάριο αποτελεί ένα δυσάρεστο γεγονός που μπορεί να συμβεί.
Ωστόσο, δύο πράγματα είναι βέβαια σχετικά με αυτή την ερμηνεία.
Πρώτον, ότι ακόμα δεν έχει συμβεί κάτι στην πραγματικότητα παρά μόνο σκόρπιες σκέψεις στο μυαλό σου.
Δεύτερον, ότι ακόμα και αν συμβεί κάτι, τις περισσότερες φορές δεν έρχεται με το βαρύ, αρνητικό τρόπο που το περιμένεις.
Αντιθέτως, πολλές φορές έρχεται πολύ ηπιότερα
Σκέψου μια φορά που ήθελες πολύ να μιλήσεις σε μια κοπέλα που σου άρεσε.
Αρχικά, το υποτιθέμενο αρνητικό σενάριο οδήγησε το νου σου στο κακό, το φόβο ή την αρνητική έκβαση της προσέγγισης.
Ωστόσο, αν ξεπέρασες αυτό το αρχικό στάδιο, αντιλήφθηκες ότι τίποτα απ’ όσα αρνητικά φανταζόσουν δε συνέβη!
Το χειρότερο σενάριο φυτεύεται από εμάς τους ίδιους, καλλιεργείται από εμάς, φροντίζεται από εμάς, ποτίζεται από εμάς, εξάγεται από εμάς και καταναλώνεται από εμάς.
Εξήγηση: Εάν φυτέψουμε τον σπόρο της κακής σκέψης ως άμεσης αντίδρασής μας σε μια κατάσταση, τότε αυτόν το σπόρο θα θερίζουμε κάθε φορά.
Από την άλλη πλευρά, εάν καλλιεργήσουμε τη συνήθεια να σκεφτόμαστε θετικά, δίχως να φοβόμαστε διαρκώς ότι, για οτιδήποτε συμβαίνει απρογραμμάτιστα στη ζωή μας, ελλοχεύει ένας κίνδυνος για μας, τότε θα ανακαλύψουμε ότι υπάρχουν καταστάσεις που όντως μπορούν να εξελιχθούν θετικότερα απ’ όσο περιμέναμε.
Επιπλέον, θα κατανοήσεις ότι η πολλή σκέψη και η διαρκής φοβία είναι άσκοπες και περιττές ενέργειες που σε κρατούν στάσιμο, καθηλωμένο και παθητικό θεατή στην οποιαδήποτε κατάσταση.
Όσο πιο γρήγορα αντιληφθείς ότι με μια μικρή και συνειδητή αλλαγή στον αυτόματο τρόπο σκέψης μυαλού σου, μπορείς να αλλάξει σε σημαντικό βαθμό τη ζωή σου σου, τόσο πιο γρήγορα θα δεις το παιχνίδι της ζωής να γέρνει υπέρ σου.
Δες εδώ το βίντεο του Θέμη που θα σε βοηθήσει:
Τι μπορείς να κάνες για ν’ αποφύγεις το τρυπάκι του «υποτιθέμενου χειρότερου σεναρίου»;
1. Παρατήρησε τις σκέψεις σου
Συγκεκριμένα, ξεχώρισε πότε οι σκέψεις σου μετατρέπονται από μικρή πραγματική ανησυχία σε ασυνήθιστα αρνητικά σενάρια.
Πιο συγκεκριμένα, ξεχώρισε τις διασυνδέσεις που δημιουργούνται στον εγκέφαλό σου εξαιτίας αυτών των σκέψεων.
Όσο επιτρέπεις στο μυαλό σου να σκέφτεται όλα τα πιθανά σενάρια που μπορεί να πάνε στραβά, τόσο πιθανό είναι και να τα προσελκύσεις.
Ο νους συγκεντρώνεται σε αυτά που σκέφτεσαι και σου προσφέρει λύσεις για να συμβούν στην πραγματικότητα αυτά που έχεις στο μυαλό σου.
Επιπλέον, όταν αφιερώνεις χρόνο για να σκέφτεσαι αρνητικά σενάρια, στην ουσία δεν παρατηρείς τις σπουδαίες ευκαιρίες που μπορείς να δημιουργήσεις σκεπτόμενος όλα τα καλύτερα δυνατά σενάρια.
Αυτά δηλαδή που καταλήγουν στο επιθυμητό για σένα αποτέλεσμα και στο τέλος τους έχουν την έκβαση που εσύ θες.
2. Αντιμετώπισε αυτά που σε παραλύουν
Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα, αλλά μπορείς να αντιμετωπίσεις το φόβο που γεννούν οι σκέψεις σου.
Γνωρίζεις ότι η καλύτερη λύση απέναντι στο φόβο είναι να αναλάβεις τη δράση που οδηγεί προς αυτόν. Αν τον αποφύγεις, οι σκέψεις θα κυριαρχήσουν στο μυαλό σου και θα σε παραλύσουν.
Αλλά αν κινηθείς δυναμικά προς αυτό που σε φοβίζει, αφοπλίζεις τις συνηθισμένες αντιδράσεις του νου και προλαβαίνεις να ενεργοποιήσεις τον εαυτό σου, πριν οι αρνητικές σκέψεις σε καθηλώσουν.
3. Χρησιμοποίησε τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων
Τη στιγμή που θα συλλάβεις τον εαυτό σου να φτιάχνει αρνητικά σενάρια, μέτρησε αντίστροφα από το 5 ως το 1 και δράσε.
Το μυαλό λειτουργεί με μοτίβα και οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις αρνητικών σεναρίων που κάνεις, έχουν δημιουργήσει πλέον συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Το αντίστροφο μέτρημα θα βοηθήσει το μυαλό σου να απεμπλακεί από το συνηθισμένο μοτίβο του.
Τέλος, θα σου αφήνει ένα ικανό περιθώριο για διαφορετική σκέψη και αντίδραση.
Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:
Το μυαλό έχει σχεδιαστεί να αναζητά λύσεις, γι’αυτό εξετάζει όλα τα αρνητικά σενάρια.
Είναι στο χέρι σου να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να στρέφεται προς την κατεύθυνση που επιθυμείς εσύ.
Κι αυτή είναι μόνο το καλύτερο δυνατό σενάριο.
Αν πραγματικά θες να βελτιώσεις τη ζωή σου, ξεκινά από ΕΔΩ.
