Νιώθεις ότι πρέπει να χωρίσεις, μετά από μακροχρόνια σχέση. Η αποχώρηση από μια σχέση δεν είναι ποτέ εύκολη, ακόμη και αν η όλη διαδικασία είναι αναγκαία και τελικά θα προκαλέσει ανακούφιση.
Προφανώς, το τέλος μιας βραχυπρόθεσμης σχέσης είναι διαφορετικό από αυτό μιας μακροπρόθεσμης:
Έχετε και οι δύο επενδύσει πολύ περισσότερο χρόνο, έχει δημιουργηθεί οικειότητα, η ζωή σας έχει γίνει ένα και αν υπάρχουν παιδιά τα πράγματα είναι ακόμη πιο πολύπλοκα.
Δεν είναι εύκολο να χωρίσεις μετά από μακροχρόνια σχέση και να διασπάσεις μια σχέση που έχει φτάσει να είναι ένας ενιαίος οργανισμός.
Ακολουθούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που θα σε βοηθήσουν να ξεκαθαρίσεις τα πράγματα και να κάνεις την κατάσταση λιγότερο επώδυνη και για τις δύο πλευρές.
#1. Στείλε ένα ξεκάθαρο μήνυμα
Μερικές φορές, το τέλος δεν αποτελεί έκπληξη.
Είναι κάτι που έχει αρχίσει να διαφαίνεται καιρό πριν και, ίσως, μάλιστα να έχει συζητηθεί.
Είτε υπάρχει προειδοποίηση είτε όχι, εκτός εάν το τέλος είναι πραγματικά κοινή απόφαση, η ανακοίνωση ενός χωρισμού θα είναι σοκαριστική και θα προκαλέσει μια θλιβερή αντίδραση.
Η πρώτη αντίδραση θα είναι ένα “γιατί”.
Προσπάθησε να εξηγήσεις τι δεν πήγε καλά, εμβαθύνοντας περισσότερο στα δικά σου συναισθήματα και όχι στη συμπεριφορά της κοπέλας.
Μην αρχίσεις να εξαπολύεις κατηγορίες και μη μιλήσεις με θυμό.
Αντ’ αυτού μείνε όσο ήρεμος μπορείς.
Ο κίνδυνος εδώ είναι ότι το μήνυμά σου μπορεί να μην είναι σαφές. Μπορεί στην προσπάθειά σου να περάσεις το μήνυμά σου πιο ανώδυνα, να καταφέρεις το αντίθετο και να δημιουργήσεις ασάφειες.
Φρόντισε, λοιπόν, αυτό που θέλεις να πεις να είναι απόλυτα ξεκάθαρο, χωρίς περιθώρια παρερμηνείας.
#2. Ξεκαθάρισε τη γραμμή σου
Μετά τον χωρισμό, θα υπάρξουν ερωτήσεις, όπως:
Τι σημαίνει ο χωρισμός, πώς προχωράμε στη συνέχεια, ποια είναι τα επόμενα βήματα;
Φρόντισε να ορίσετε μαζί σε ποια γραμμή θα κινηθείτε και να μείνετε συνεπείς σε αυτή.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είσαι σκληρός, αλλά ούτε και να μασάς τα λόγια σου.
#3. Βάλε τους κανόνες
Αυτό είναι το δεύτερο μέρος αυτού που θα ακολουθήσει.
Θα συναντιέστε;
Θα επικοινωνείτε; Και, αν ναι, πόσο συχνά;
Εάν υπάρχουν παιδιά, θα συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες, ως οικογένεια;
Αν ναι, πότε και πώς;
Με το να είσαι ξεκάθαρος για το τι θέλεις, για το τι είσαι διατεθειμένος να κάνεις και πόσο πρόκειται να συμβιβαστείς, βάζεις τη βάση, ώστε να μην παρασυρθείς συναισθηματικά και να μην κάνεις κάτι που δεν θα ήθελες.
#4. Έλεγξε τη μεταξύ σας επικοινωνία κατόπιν
Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά.
Μπορεί η κοπέλα να αποφασίσει να ξεκόψει, αλλά υπάρχει και η περίπτωση να επιδιώξει την επικοινωνία.
Όρισε όρια σχετικά με την επικοινωνία σας και δείξε συνέπεια σε αυτά.
Εάν, για παράδειγμα, πεις ότι δεν πρόκειται να απαντήσεις σε μηνύματα, αλλά ξαφνικά το κάνεις, επειδή νιώθεις μοναξιά ή λύπη, η κοπέλα θα νομίζει ότι έχεις αλλάξει γνώμη.
Αυτό προκαλεί ελπίδα, κάτι που δεν είναι καλό, αν έχετε αποφασίσει κάτι διαφορετικό.
#5. Δείξε κατανόηση
Είναι καλό να είσαι ήρεμος, σαφής και συνεπής.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα είσαι αναίσθητος.
Κράτησε την ουσία και το μήνυμά σου, αλλά αναγνώρισε, επίσης, τον πόνο που έχεις δημιουργήσει και αυτό που νιώθει το άλλο άτομο.
Γενικά, δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι περισσότερο από το να πεις:
“Ξέρω ότι είναι δύσκολο για εσένα, ότι θα ήθελες τα πράγματα να είναι αλλιώς, αλλά δεν γίνεται”.
Η ίδια η αναγνώριση μπορεί να είναι καταπραϋντική για τον άλλον. Δείχνοντας ενσυναίσθηση και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τις ενέργειές σου, επιβεβαιώνεις με συμπόνια την πραγματικότητα της κατάστασης.
#6. Προετοιμάσου για το κακό σενάριο
Ακόμα και αν είσαι απολύτως σαφής και ξεκάθαρος, υπάρχει πάντα η περίπτωση, όσα πεις να μην γίνουν κατανοητά.
Φτιάξε ένα πλάνο για κάθε κατάσταση που ίσως δεν πάει, όπως θα ήθελες.
Αν ήρθε η ώρα να χωρίσεις μετά από μακροχρόνια σχέση, πρόσεξε μην πέσεις στα παρακάτω λάθη.
#7. Αν υπάρχουν παιδιά, μιλήστε τους
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να καθίσετε με τα παιδιά και να τα ενημερώσετε με ήρεμο τρόπο σχετικά με το πώς εξελίσσεται η σχέση σας και ότι ο χωρισμός αφορά τους γονείς, ως ζευγάρι και δεν θα επηρεαστεί η σχέση τους με τα παιδιά, ως γονείς.
Αυτό τους δίνει χρόνο να επεξεργαστούν την κατάσταση και να απαντηθούν τα ερωτήματά τους.
Ό,τι και να πείτε, θα προκαλέσει θλίψη, αλλά θα πρέπει να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί.
Μιλήστε για όσα τα απασχολούν – ότι, ναι, θα μείνουν στο ίδιο σχολείο, ότι θα περνούν το σαββατοκύριακο με τον μπαμπά κ.λ.π..
Αποφύγετε να τους δίνετε λεπτομέρειες για τα προβλήματά σας. Εξηγήστε, ότι αυτό δεν είναι δικό τους λάθος και ότι είναι μια απόφαση ενηλίκων και δεν θα πρέπει να ανησυχούν. Τα παιδιά είναι καλό να γνωρίζουν τι γίνεται στην οικογένεια, διαφορετικά θα βιώνουν συναισθήματα που δε θα μπορούν να αναγνωρίσουν και να διαχειριστούν.
#8. Αποφάσισε ποιον θα ενημερώσεις και ποιον όχι
Οικογένεια, φίλοι και συνεργάτες θα σε ρωτήσουν τι συνέβη.
Αποφάσισε εκ των προτέρων με ποιον και τι θέλεις να μοιραστείς από τις σκέψεις σου.
Για όσους βρίσκονται έξω από τον στενό σου κύκλο, ίσως θα είναι καλό να βάλεις κάποια όρια και να μην τους ενημερώσεις σχετικά με τις λεπτομέρειες της σχέσης σου.
#9. Εξέτασε το ενδεχόμενο συμβουλευτικής
Μια συμβουλευτική συνεδρία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή σύμβουλο σχέσεων μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος για να βεβαιωθείς ότι θα περάσει το μήνυμα που θέλεις και ότι θα λάβεις κάποιες συμβουλές που θα βοηθήσουν και τους δύο σας στη διαχείριση της κατάστασης.
Αν έχεις αποφασίσει ότι θα χωρίσετε και αυτό δεν αλλάζει, είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσεις ότι αυτές οι συνεδρίες θα έχουν σκοπό αποκλειστικά και μόνο τη διαχείριση του χωρισμού και όχι την πιθανότητα επίλυσης των όποιων προβλημάτων οδήγησαν εκεί αυτή τη σχέση.
#10. Περίμενε να δεις την αλλαγή στα συναισθήματά σου
Όπως και να ‘χει, ένας χωρισμός είναι δύσκολος και για τις δύο πλευρές και θα πρέπει να περιμένεις έντονα συναισθήματα πόνου και από την πλευρά σου.
Ακόμη και είχατε φτάσει σε σημείο άσχημο, η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που θα υπάρξει, όταν πρέπει να χωρίσεις μετά από μακροχρόνια σχέση.
Να περιμένεις ότι θα περάσεις μια περίοδο μοναξιάς και πόνου.
Είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο.
Θυμίσου, πώς είναι να είσαι ξανά εργένης και να κάνεις μια νέα αρχή, όταν χωρίσεις μετά από μακροχρόνια σχέση, μέσα από το παρακάτω επεισόδιο του podcast μας, Apla+Andrika.
#11. Βρες υποστήριξη
Όταν αποφασίσεις να χωρίσεις μετά από μια μακροχρόνια σχέση, θα περάσεις ένα σημαντικό σημείο μετάβασης στη ζωή σου, κάτι που είναι δύσκολο να περάσεις μόνος σου.
Όταν έρθει η ώρα του χωρισμού, βρες άτομα της εμπιστοσύνης σου, για να σε στηρίξουν.
Αν, για οποιονδήποτε λόγο, σου λείπουν τέτοιοι άνθρωποι, εξέτασε το ενδεχόμενο της ατομικής συμβουλευτικής, για να σε βοηθήσει να περάσεις αυτήν τη δύσκολη περίοδο.
Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις το άγχος που θα δημιουργήσουν αυτές οι αλλαγές, αλλά ο κύριος στόχος σου είναι να είσαι σαφής, συνεπής και όσο πιο ήρεμος και συμπονετικός μπορείς.
Είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις και το πιο εύκολο και για τους δύο σας.
Αν θες να διαχειριστείς έναν χωρισμό, να βελτιώσεις τις σχέσεις και την επικοινωνία σου με τις γυναίκες, κάνε κλικ ΕΔΩ.
