Μια σειρά εντατικών επισκέψεων στο γυμναστήριο ή ένα πρόγραμμα γυμναστικής το καλοκαίρι, μπορεί να έχει εξαιρετικά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία και την ευρωστία σου.
Για να κάνεις όμως ουσιαστικές μακροπρόθεσμες βελτιώσεις, είναι καλύτερα να ενσωματώσεις μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ρουτίνα.
Προσαρμόζοντας τον τρόπο που τρως, εργάζεσαι και ξεκουράζεσαι, αντί να επικεντρωθείς σε μια δίαιτα πείνας ή σε μια σύντομη και έντονη προπονητική περίοδο, είναι ο καλύτερος τρόπος έτσι ώστε να παραμείνεις σε φόρμα για να ρυθμίσεις τον τρόπο ζωής σου.
Στην πραγματικότητα, ακόμα και προτού προετοιμάσεις το υγιεινό πρωινό γεύμα, μπορείς να ρυθμίσεις τη μέρα σου με το σηκωθείς λίγο νωρίτερα για ελαφριά άσκηση.
Εάν κάνεις και εσύ δουλειά που σε αναγκάζει να βρίσκεσαι πίσω από ένα γραφείο τις πιο παραγωγικές ώρες της ημέρας σου, ήρθε η ώρα να αντισταθείς: Το σώμα σου δεν έχει σχεδιαστεί για να κάθεται κοιτάζοντας την οθόνη ενός υπολογιστή για οκτώ ώρες.
Το να κάνεις ένα «ενεργό» διάλειμμα είναι μια πολύ καλή αρχή για να αναδιαμορφώσεις τις συνήθειες σου.
Η αποφασιστικότητά σου μπορεί να επηρεαστεί από αυτές τις συνθήκες κατά τη διάρκεια της ημέρας, που είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλό να θέσεις μερικές νέες συνήθειες.
Δεν χρειάζεται να γυρίσεις από τη δουλειά στο σπίτι με τα πόδια, αλλά μπορείς να παρκάρεις λίγο πιο μακριά από το σπίτι σου και να επωφεληθείς από την απόσταση.
Επίσης, να θυμάσαι ότι καλό είναι να μην τρως για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
Αν αυτή η συνήθεια σας αφήνει πεινασμένο, μπορείς να ξεγελάσεις την πείνα σου με ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο.
Αυτές οι Συνήθειες θα σε Βοηθήσουν να Επιτύχεις
μια Πολύ Καλή Φυσική Κατάσταση
Ευρωστία χωρίς την απαραίτητη γυμναστική δεν μπορεί να επιτευχθεί.
Ακόμα και αν έχεις μόνο 10-15 λεπτά για την προπόνηση σου, επιβάλλεται να προπονηθείς έστω και για λίγο.
Το θέμα είναι να παραμείνεις δραστήριος ακόμα και αν δεν μπορείς να έχεις κάθε μέρα τις ιδανικές συνθήκες προπόνησης και την κατάλληλη διάρκεια.
Το να είσαι εξαντλημένος ή με ένα σωρό υποχρεώσεις στο κεφάλι σου δεν σημαίνει ότι έχεις δικαιολογία για να παραλείψεις έστω μια μικρή προπονητική μονάδα.
Κάθε ενέργεια έχει σημασία, κράτα αυτό στο μυαλό σου την επόμενη φορά που θα συνειδητοποιήσεις ότι έχεις ένα μικρό παράθυρο ευκαιρίας για να κάνεις μερικά push-ups.
Για να αποκτήσεις και να διατηρήσεις μια αξιοπρεπή φυσική κατάσταση απαιτείται ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που διατηρείται μέσω της σωστής διατροφής, όχι της στέρησης.
Ο μόνος τρόπος να αποκτήσεις και να διατηρήσεις ένα σωστό σώμα, είναι να έχεις σαν στόχο το υγιές σώμα και να καταναλώνεις πραγματικά ακατέργαστα τρόφιμα.
Στην ουσία αυτό είναι που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει υγιές.
Αφαίρεσε από τις Συνήθειες το Πολύ Αλκοόλ
Εξασκήσου κατάλληλα και φάε φρέσκα, ακατέργαστα τρόφιμα.
Ακόμα, είναι εξίσου υψηλής σημασίας να ελέγχεις την πρόσληψη υγρών.
Πολλά ποτά, όπως τα τύπου Cola (συμπεριλαμβανομένων και των light), ο χυμός φρούτων, τα ανάμεικτα φρουτοποτά, οι επεξεργασμένοι και ζαχαρωμένοι καφέδες, τα παγωμένα τσάγια και το αλκοόλ, βλάπτουν την υγεία σου και κυρίως μακροπρόθεσμα.
Επιβάλλεται να Εντάξεις στις Συνήθειες σου την Άφθονη Ξεκούραση
Εάν έχεις στερηθεί τον ύπνο, γνώριζε πως όχι μόνο καταστρέφεις το σώμα σου, αλλά και την πνευματική σου υγεία.
Τα κακά πρότυπα ύπνου διαταράσσουν τη φυσική λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ορμονικής ρύθμισης, του μεταβολισμού, της όρεξης, της ενέργειας και πολλών άλλων ενεργειών.
Όταν είσαι κουρασμένος, δεν έχεις την ίδια αποφασιστικότητα, ενέργεια, δύναμη, αντοχή, ούτε ρυθμίζεται σωστά η πέψη και η όρεξη.
Αν κοιμάσαι μόνο 4-5 ώρες και παρόλα αυτά αισθάνεσαι ορεξάτος, εύρωστος και έχεις υπερβολική όρεξη, τότε καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν ειδικό.
Λαμβάνοντας σοβαρά το θέμα της υγείας, οφείλεις να δίνεις στον εαυτό σου τις απαραίτητες ώρες που χρειάζεται για να μπορέσει να ανακάμψει.
Επαρκής Πρόσληψη Νερού
Η ικανοποιητική πρόσληψη νερού για να παραμείνεις ενυδατωμένος είναι εξαιρετικά σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Βεβαιώσου ότι πίνεις περίπου 3 λίτρα νερού ημερησίως, για να δώσεις στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει άριστα.
Κράτα ένα μπουκάλι νερό μαζί σου ανά πάσα στιγμή για να πιείς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανεξάρτητα από το τι κάνεις.
Η πιο Βασική Συνήθεια: Μην Αφήνεις την Διάθεση σου να σε Κατευθύνει
Αν έχεις θέσει στόχους, τότε δυστυχώς δεν γίνεται να τους ακολουθείς μόνο όταν έχεις όρεξη.
Εάν επρόκειτο μόνο να τρως υγιεινά τρόφιμα μόνο όταν θέλεις κάτι υγιεινό, δεν θα είχες την υγεία σου.
Είναι σίγουρα αλήθεια ότι πρέπει να «ακούσεις» το σώμα σου, όμως χρειάζεται επίσης να μην το κάνεις σε βάρος των στόχων σου.
Και ρίξε μια ματιά για το πως οι άνδρες με στυλ φροντίζουν οι συνήθειές τους να τους φροντίζουν.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- Η Επιστήμη της Θετικής Σκέψης και πως Επηρεάζει τον Εγκέφαλο σου
- Πως η Βιταμίνη Β12 Ενισχύει τον Εγκέφαλο σου
Επιθυμείς να μάθεις περισσότερα μυστικά για την λειτουργία του σώματος σου; Δες εδώ.
Περιμένω την οποιαδήποτε απορία σου εδώ.
Καλή συνέχεια.
